Почему бывает депрессия у беременных?

ay-ay-hamilelik-gebelik-psikolojisi-400x267

Депрессия у беременных, к сожалению, не редкость. С данной проблемой к врачам (по статистике) обращается не менее 10 процентов будущих мамочек. Депрессия у беременных не такой уж страшный диагноз, ее можно побороть. Только для этого нужно приложить некоторые усилия.

Что поможет?

1) Возможность расслабляться, вот к чему нужно стремиться. У некоторых возникает желание «сделать все возможные дела» до рождения малыша. Не стоит поддаваться воздействию таких эмоций. Не стоит «вылизывать» квартиру, делать срочный ремонт детской. Поймите, что на данный момент самое главное – это ваше непоколебимое здоровье. Заботьтесь о себе, ведь скоро вам предстоят бессонные ночи. Позвольте себе немного баловства, это тоже не повредит.

2) Помните, что «лежачий» образ жизни пойдет вам во вред. Занимайтесь легкой зарядкой. Умеренная нагрузка будет поднимать настроение, а значит, прогонять депрессию. Например, можно записаться на занятия для беременных женщин. Зарядку нужно делать в неделю раза по три, и тогда проблем не будет возникать.

3) Не стесняйтесь открыто говорить со своими близкими о насущных проблемах, как общего, так и личного характера. В случае надобности можно даже привлечь психолога. Даже если нет рядом второй половинки, вы всегда можете положиться на собственных друзей.

4) Если вы диагностировали у себя депрессию, но не смогли побороть ее за двухнедельный период, то стоит обратиться со своей проблемой к психотерапевту. Не стоит этого бояться, депрессия в наше время явление распространенное. Не прибегайте к помощи антидепрессантов! Такое средство применяется только в исключительных случаях и по разрешению врача.

Поделиться: